Zdrowie Witaminy

Witamina D

Witaminy 2009-05-14

Witamina D inaczej zwana kalcyferolem występuje w organizmie w postaci tzw. prowitamin ( cholesterolu, czyli witaminy D3). Jest ona bardzo potrzebna w procesie budowy kości i zębów, działa także na układ nerwowy. Witamina D produkowana jest przez skórę, dzięki promieniom słonecznym.

W lato witaminy D mamy bardzo dużo, ponieważ skóra pod wpływem słońca produkuje ją automatycznie, natomiast zimą dni są krótkie i praktycznie rzadko słoneczne, dlatego też łatwo tracimy witaminę D, przez co u osób dorosłych i starszych objawia się to nerwowością, bezsennością, oraz osteomalacją, czyli rozmiękczenie kości i osteoporozą, czyli zrzeszotowieniem kości. Jeżeli chodzi o dzieci niedobór witaminy D powoduje krzywicę, próchnicę zębów, oraz spowalnia się proces zrastania złamanych kości.

Witamina D jest bardzo wrażliwa na działanie w środowisku kwaśnym natomiast jest trwała w środowisku zasadowym. Znajduje się ona w żółtkach jaj, w śmietanie, w mleku, w maśle, w rybach tłustych, w tranie, oraz w podrobach. Średnie zapotrzebowanie na witaminę D wynosi 500 j.m.

Beata Brzóska
UltraSport.pl

Tagi	Osteoporoza Witamina D Próchnica zębów Cholesterol witaminy krzywica kalcyferol prowitaminy witamina D3 osteomalacja witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Skomentuj artykuł Witamina D

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Witamina D

Jakie witaminy warto brać zimą? Witaminy 2012-01-23

W zimę organizm potrzebuje specjalnego zestawu witamin i minerałów, ponieważ przestawia się na intensywną pracę. Witaminy są pomocnikiem enzymów i...

Dzika róża - owoc witamin Witaminy 2012-01-20

Dzika róża jest składnikiem wielu mieszanek ziołowych. Zawiera w sobie bardzo dużo witamin, a zwłaszcza witaminy C. Dzięki niej można przygotować...

Wpływ owoców na organizm człowieka Witaminy 2012-01-07

Marzysz o tym by być piękna i zdrowa? W takim razie ten artykuł jest dla Ciebie! Każda dieta powinna zawierać dużo świeżych owoców... zadajesz...

Witaminy w zimę! Witaminy 2011-12-24

Bardzo często zdarza się, że w porze zimowej zapominamy o uzupełnieniu naszej diety w warzywa i owoce. Są one bogatym i naturalnym źródłem witamin....

Inozytol - witamina naszego organizmu Witaminy 2009-12-21

Inozytol jest witaminą, którą niedawno wynaleźli naukowcy. Zaliczana jest niekiedy do witamin z grupy B. Związek tej witaminy także produkowany...

Witamina D Witaminy 2009-05-14

Witamina D inaczej zwana kalcyferolem występuje w organizmie w postaci tzw. prowitamin ( cholesterolu, czyli witaminy D3). Jest ona bardzo...