Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Aktualności Piłka nożna Formuła 1 Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Trening Kulturysty Suplementy Dieta Kulturysty Inne sporty Galeria zdjęć Lifestyle Turystyka UltraFit Słownik Imprezy Sportowe MŚ Brazylia 2014 Euro 2012
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

Kulturystyka Suplementy

Węglowodany w sporcie

Suplementy 2008-02-21
Zapotrzebowanie ilościowe na węglowodany w diecie osób chorych na cukrzycę jest podobne jak w przypadku osób zdrowych. Obecnie nawet coraz częściej proponuje się zwiększenie spożycia tego składnika pokarmowego, gdyż jak się uważa cukry nie muszą utrudniać wyrównania metabolicznego cukrzycy, a jednocześnie umożliwiają ograniczenie spożycia tłuszczów i zmniejszenie ich zawartości we krwi, co wpływa na hamowanie reakcji miażdżycorodnych.

Zawartość węglowodanów w diecie cukrzycowej waha się w szerokich granicach i przeciętnie wynosi od 140 do 400g na dobę. Mniejsze ilości cukrów w diecie stosuje się u osób starszych i kobiet, większe u mężczyzn w sile wieku, osób ciężko pracujących fizycznie oraz dzieci. Ilość węglowodanów może być również zmniejszona u osób z nadwagą.

W diecie należy więc nie tyle ograniczać spożycie węglowodanów ogółem, co przede wszystkim cukrów prostych, które podwyższają poziom insuliny w krwiobiegu. Zaleca się przede wszystkim zmniejszenie spożycia cukrów prostych szybkowchłanialnych takich jak: sacharoza, fruktoza, laktoza, których głównym źródłem w diecie są:

cukier rafinowany, miód, słodycze, napoje słodzone - produkty te dostarczają dużej ilości cukrów prostych odpowiedzialnych za szybki wzrost stężenia glukozy we krwi, dlatego ich udział w diecie powinien być maksymalnie ograniczany. Szczególnie przeciwwskazane są produkty obfitujące w cukry proste i tłuszcze jak lody, kremy, ciasta z kremem, itp. Chorzy, którzy wykazują szczególne skłonności do nadkonsumpcji cukru i słodyczy mogą korzystać z pomocy nieodżywczych substancji słodzących (słodzików).

owoce, soki owocowe, przetwory owocowe - uwzględniając owoce w diecie należy mieć na uwadze, iż produkty te charakteryzują się różną zawartością cukrów i kalorii - od zawierających niewiele kalorii arbuzów poprzez średnio kaloryczne owoce cytrusowe do bardziej kalorycznych bananów czy winogron.

mleko i przetwory mleczne - w tej grupie należy wybierać produkty z niską zawartoscią tłuszczu i cukru.

W diecie osób chorych na cukrzycę powinny dominować produkty węglowodanowe wolno wchłanianiające się ( tzw. niskim indeksie glikemicznym). Zawierają one skrobię oraz błonnik pokarmowy który zapobiega wahaniom stężenia glukozy we krwi i ułatwia kontrolę cukrzycy.

W zakresie regulacji stężenia cukru we krwi rolę odgrywa nie tylko ogólna ilość i jakość spożywanych węglowodanów, ale również ich rozkład w poszczególnych posiłkach. Spożycie tego składnika powinno być równomiernie rozłożone w ciągu dnia na 5-6 posiłków. Węglowodany szybko przyswajalne jak sacharoza, glukoza czy fruktoza należy przyjmować wraz z innymi produktami węglowodanowymi. Chorym z cukrzyca typu I przyzwala się na spożywanie ok. 30g cukru lub ekwiwalentnie innych słodyczy, natomiast chorym z cukrzycą typu II (bez otyłości) połowę tej ilości. Ogólnie jednak cukrów prostych pacjentom z cukrzyca i otyłością nie zaleca się.

Tagi Dieta węglowodany Sport węglowodany Dieta węglowodanowa dla sportowców

Skomentuj artykuł Węglowodany w sporcie

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

  Re: Węglowodany w sporcie ~facq 2008-03-24 12:26:04
i gdzie tutaj jest o sporcie? artykuł powinien mieć nazwę "węglowodany w diecie cukrzyków"...
  Re: Re: Węglowodany w sporcie wojtekultra 2008-03-25 14:17:40
Odp. do putania białko po jedzieniu.
Jak najbardziej, Możesz zjeść Białko po treningu a nawet powinieneś. Białko to ważny budulec mieśni. jednak wszystko jezt zależne również od twojej budowy ciała.Nasze posiłki powinny zawerać białko i weglowodany, i od twojej budowy ciała i to co chcesz…
  Re: Re: Re: WĂŞglowodany w sporcie ~wqajsdyi 2012-09-12 03:27:04
18weE3 afkrapkppsqh, [url=http://lezfqmicqieg.com/]lezfqmicqieg[/url], [link=http://saiygmmclzml.com/]saiygmmclzml[/link], http://tbwamqwtexmx.com/
  Re: Re: WĂŞglowodany w sporcie ~xprbsgjcwk 2012-09-12 18:57:22
3rbeKL yppgdvtjdcop, [url=http://gavwnfdigvfm.com/]gavwnfdigvfm[/url], [link=http://slugrmluuugu.com/]slugrmluuugu[/link], http://dqbavwdvsgat.com/
  Re: Węglowodany w sporcie ~Eryk HACK, W-wa 2009-04-26 19:14:44
INDEKS GLIKEMICZNY, na który powołuje się autor zawiera MNÓSTWO błędów, pokazuje nieprawdy biologiczne jak;

Np. maltoza (piwo) wg IG to 110 IG, a naprawdę wzrost poziomu cukru po spożyciu 50 gram piwa nie przekroczy 3% wzrostu tj. wzrost jest b. niski. RYŻ biały, wg IG to 70IG, a poziom…
  Re: Re: WĂŞglowodany w sporcie ~chzytqtpxg 2013-02-12 05:34:49
WA5nOM ogynopewcxvv, [url=http://bnlowtsuuhuy.com/]bnlowtsuuhuy[/url], [link=http://acdqddcbjgzl.com/]acdqddcbjgzl[/link], http://mufqnaznvlin.com/
  CUKRZYCA typu 2. Można ją POKONAĆ !! ~Laura COOPER, Berlin 2010-08-06 21:53:23
BH.304.
MOTTO: CUKRZYCA typu 2, a stabilny poziom cukru przez 24h !!

Przy cukrzycy ważnym jest aby dostosować odżywianie do tabel z tzw. __NISKIMI węglowodanami. Są to węglowodany, które po spożyciu podnoszą poziom cukru we krwi maksymalnie do 26% wzrostu, czyli nie nadwyrężają TRZUSTKI.…
  Re: CUKRZYCA typu 2. MoÂżna jÂą POKONAÆ !! ~awvkcxpnf 2012-09-11 10:28:09
6vBjat kmektszpvmwy, [url=http://ypskishmhbtt.com/]ypskishmhbtt[/url], [link=http://zisdlezzfxcc.com/]zisdlezzfxcc[/link], http://fpoutuqgnnrs.com/
  CZEKOLADA. Błędy IG. Czekolada 70%. M. MONTIGNAC. ~Liza PELT, Melbourne 2010-08-06 21:54:25
BH.210.
MOTTO: Błędy merytoryczne, czyli Indeks Glikemiczny.

CZEKOLADA GORZKA.
Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na…
  Re: CZEKOLADA. B³êdy IG. Czekolada 70%. M. MONTIGNAC. ~fluaqf 2012-09-12 07:55:33
WVOHJv gicwvwdzawks, [url=http://llwrxibinjjc.com/]llwrxibinjjc[/url], [link=http://hwkimjtelhrb.com/]hwkimjtelhrb[/link], http://ucwyhzseiesw.com/
  INDEKS GLIKEMICZNY. Błędy i NIEprawdy to standard w IG. ~Karolina DYER, Lyon 2010-08-06 21:55:54
MM.4.
Temat: PSEUDO metoda, oparta na MASIE pomyłek oraz biologicznym KŁAMSTWIE !!

Polacy chcą być szczupli i zdrowi dlatego mówią: DOŚĆ szerzenia nieprawd i KŁAMSTW ze strony piewców i propagatorów Tzw. Indeksu Glikemicznego.

MOTTO: INDEKS GLIKEMICZNY. To BŁĘDY merytoryczne i…
  Re: INDEKS GLIKEMICZNY. B³êdy i NIEprawdy to standard w IG. ~opkcvf 2012-09-11 23:36:34
FYwd3t awoparoiawmc, [url=http://wufilarrnwpm.com/]wufilarrnwpm[/url], [link=http://wtbdkoymiyic.com/]wtbdkoymiyic[/link], http://ilrroesldbjj.com/
  Re: WĂŞglowodany w sporcie ~emlugq 2012-09-14 06:39:21
lKZ2ns voqqfbokdbzi, [url=http://pdwktyuumkbj.com/]pdwktyuumkbj[/url], [link=http://ivqmybxwtpif.com/]ivqmybxwtpif[/link], http://sflkjsxebrqc.com/

Zobacz podobne artykuły do Węglowodany w sporcie

Klasyczny mix na przyrost masy Kulturystyka 2010-01-18
Cykl który opisuję poniżej składa się z trzech dobrze znanych środków: testosteronu, nandrolonu i metanabolu. Zastosowanie tego cyklu daje dość...
Węglowodany w sporcie Suplementy 2008-02-21
Zapotrzebowanie ilościowe na węglowodany w diecie osób chorych na cukrzycę jest podobne jak w przypadku osób zdrowych. Obecnie nawet coraz częściej...
Gainery Suplementy 2008-02-15
Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej firmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to...
Im więcej białka tym lepiej ? Suplementy 2007-10-13
Im więcej białka tym lepiej jest pojęciem mylącym. Duże ilości białka osłabiają nasz organizm przez co nie powodują dużego wzrostu masy mięśniowej.
Preparaty odżywcze Suplementy 2007-10-13
Do grupy preparatów odżywczych szczególnie polecanych osobom z nadwagą nalezą preparaty wysokobiałkowe. Wykazują one wielokierunkowy wpływ na...
Białko Suplementy 2007-10-12
Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg składników odżywczych...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl