Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Euro 2012 Igrzyska Olimpijskie 2012 Formuła 1 Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Inne sporty Piłka ręczna Pływanie Rajdy Sporty lotnicze Bieganie Aktualności Trening Sprzęt Słownik biegacza Imprezy Poradnik Galeria zdjęć Kolarstwo KiteSurfing Rugby Żeglarstwo Lekkoatletyka Inne Lifestyle UltraFit Turystyka Słownik Imprezy Sportowe Galeria zdjęć Aktualności
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

Bieganie Słownik biegacza

Mezocykle i mikrocykle

Słownik biegacza 2007-04-21
W naszym szkoleniu podstawowym I lub II stopnia mezocykle (cykl średni) trwają 4-6 tygodni złożone z mikrocykli, które zwykle obejmują pracę jednego tygodnia.
W mezocyklach i mikrocyklach zmienia się charakter obciążeń, przechodząc kolejno przez trzy etapy:

  • akumulacji

  • intensyfikacji

  • przekształcania (transformacji)


Cykl akumulacyjny - to okres pracy, którego celem jest gromadzenie energii przy pomoocy środków oddziałujących na poziomie indywidualnie stabilnego zakresu szybkości zawodnika. Jest to zdolność do utrzymania stałej szybkości na dłuższym dystansie bez większego zadłużenia tlenowego. Cykl akumulacyjny oznacza więc zwiększenie objętości treningu.

Cykl intensyfikacji - to okres pacy mający na celu w pierwszym etapie podniesienie poziomu przyswajalności bodźców przez organizm zawodnika. W drugim etapie jest to dozowanie obciążeń o zdeccydowanym i specyficznym wpływie na biegacza. Możemy tu mówić o przyswajaniu obciążeń w indywidualnym niestabilnym zakresie szybkości, wyższym od zakresu stabilnego.

Cykl przekształcania (transfer, transformacja) - to cykl, w którym prym wiodą pojedyncze wysokie obciążenia na bazie ponownej akumulacji i przy zabezpieczeniu całkowitej odnowy psychicznej i fizycznej.
Tagi Trening bieganie Mikrocykle bieganie Mikrocykle Trening Mezocykle bieganie Mezocykle Trening

Skomentuj artykuł Mezocykle i mikrocykle

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Mezocykle i mikrocykle

Indywidualnie stabilny zakres szybkości Słownik biegacza 2007-04-21
Dotyczy on pewnego stałego poziomu cech zawodnika opartego głównie na wrodzonych i wypracowanych możliwościach szybkościowych.
Indywidualnie niestabilny zakres szybkości Słownik biegacza 2007-04-21
Dotyczy on zdolności rozwijania dużych szybkości w zakresie krótkiego, średniego i długiego czasu trwania obciążeń na treningu i zawodach.
Kros Trening 2007-04-21
Jest to bieg w terenie urozmaiconym, polegający z grubsza rzecz ujmując na połączeniu WB2 i siły biegowej
Kros pasywny Trening 2007-04-21
Podczas realizacji którego, nie wkładamy zbytnio siły w jego ukończenie. Biec należy na "zaliczenie", bez zbytniego angażowania na podbiegach i...
Kros aktywny Trening 2007-04-21
Biegniemy angażując się we wszystkie podbiegi i zbiegi. Należy zawsze tak zaplanować ten trening i tak go poprowadzić, by każde okrążenie było...
Mezocykle i mikrocykle Słownik biegacza 2007-04-21
W naszym szkoleniu podstawowym I lub II stopnia mezocykle (cykl średni) trwają 4-6 tygodni złożone z mikrocykli, które zwykle obejmują pracę...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl