Bieganie Trening

Metody treningowe stosowane w lekkiej atletyce

Trening 2007-04-21

Metoda treningowa to określona droga postępowania w pracy szkoleniowej w celu osiągnięcia możliwie najwyższych efektów. W lekkiej atletyce stosowane są dwie podstawewe metody treningowe: ciągła i przerywana. O takim podziale zadecydowały podstawowe różnice dotyczące fizjologicznego podłoża wysiłku fizycznego.

W przypadku metody ciągłej wykonywana przez dluższy czas w umierkowanej intensywności praca fizyczna odbywa się w warunkach tzw. „równowagi tlenowej”. Natomiast metoda przerywana polega na konieczności eliminowania co jakiś czas „długu tlenowego”, powstałego na skutek krótkotrwałych, lecz intensywnych wysiłków fizycznych.

Metodę ciągłą stosuje się przede wszystkim w celu wyrobienia wytrzymałości ogólnej, metodę przerywaną - głównie w celu wyrobienia szybkości i wytrzymałości specjalnej. Wymienione metody wykorzystywane są zwykle przez lekkoatletów uprawiających konkurencje biegowe.

W metodzie przerywanej rozróżniamy 3 zasadnicze formy pracy: powtórzeniową, zmienną, interwałową

Forma powtórzeniowa polega na powtarzaniu określonych kompleksów ruchowych (lub serii ćwiczeń) w stałej intensywności pracy, przy zachowaniu między nimi optymalnych przerw wypoczynkowych.
Forma zmienna charakteryzuje się zmienną intensywnością ćwiczeń, których duże natężenie przechodzi w natężenie małe, spełniające rolę czynnego odpoczynku.
Forma interwałowa charakteryzuje się precyzyjnym określeniem czasu trwania i natężenia ćwiczeń oraz długości przerw między powtarzanymi ćwiczeniami.

Umiejętność trafnego wyboru jednej z form pozwoli na osiągnięcie wyższych i bardziej trwałych efektów.

dane z www.treningbiegacza.pl

Tagi	Trening Trening bieganie Metoda treningowa Trening lekkoatletyka Trening pl Trening interwałowy Trening metoda ciągła Forma intrewałowa Interwał Interwały

Skomentuj artykuł Metody treningowe stosowane w lekkiej atletyce

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Metody treningowe stosowane w lekkiej atletyce

Trening Weidera - aerobiczna szóstka Trening 2009-02-26

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia...

Wytrzymałość - Metody kształtowania wytrzymałości do biegów krótkich Trening 2007-05-16

Kształtowanie wytrzymałości do biegów krótkich odbywa się najczęściej metodą przerywaną. W praktyce ten rodzaj wytrzymałości biegowej realizuje się...

Kros Trening 2007-04-21

Jest to bieg w terenie urozmaiconym, polegający z grubsza rzecz ujmując na połączeniu WB2 i siły biegowej

Kros pasywny Trening 2007-04-21

Podczas realizacji którego, nie wkładamy zbytnio siły w jego ukończenie. Biec należy na "zaliczenie", bez zbytniego angażowania na podbiegach i...

Kros aktywny Trening 2007-04-21

Biegniemy angażując się we wszystkie podbiegi i zbiegi. Należy zawsze tak zaplanować ten trening i tak go poprowadzić, by każde okrążenie było...

Metody treningowe stosowane w lekkiej atletyce Trening 2007-04-21

Metoda treningowa to określona droga postępowania w pracy szkoleniowej w celu osiągnięcia możliwie najwyższych efektów.

Najnowsze artykuły

Trening Weidera - aerobiczna szóstka

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia...

Wytrzymałość - Metody kształtowania wytrzymałości do biegów krótkich

Kształtowanie wytrzymałości do biegów krótkich odbywa się najczęściej metodą przerywaną. W praktyce ten rodzaj wytrzymałości biegowej realizuje się...