Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Aktualności Piłka nożna Formuła 1 Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Trening Kulturysty Suplementy Dieta Kulturysty Inne sporty Galeria zdjęć Lifestyle Turystyka UltraFit Słownik Imprezy Sportowe MŚ Brazylia 2014 Euro 2012
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

KATEGORIE Kulturystyka

Masakrowanie bicepsów

Kulturystyka 2010-01-18
Metoda na wyrwanie bicepsów z zastoju
Przed rozpoczęciem tego treningu na biceps radzę zrobić sobie przerwę i nie trenować tego mięśnia przez 1-2 tygodnie. Ponadto metodę tę należy stosować nie dłużej niż 3-4 tygodnie gdyż trening jest bardzo wymagający i stosowany dłużej powoduje przetrenowanie.

TYP TRENINGU:
masowy
URAZOWOŚĆ: umiarkowana (ale nie oznacza zwolnienia z solidnej rozgrzewki)
POMOC PARTNERA: wskazana
STARZ TRENINGOWY: zaawansowani
DŁUGOŚĆ STOSOWANIA: 3-4 tygodnie

ĆWICZENIE 1
Naprzemienne uginane rąk ze sztangielkami stojąc (serie-powtórzenia):
1-12
2-12
3-8
4-8

ĆWICZENIE 2
Uginanie przedramion ze sztangą:
1-10
2-10
3-10
4-10
5-8+2 z pomocą partnera

ĆWICZENIE 3
Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku:
1-8
2-8
3-8
4-8
5-6+2 powtórzenia z pomocą partnera

ĆWICZENIE 4
Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego:
1-15
2-15
3-15
4-15
 
ĆWICZENIE 5
Uginanie wyciągu górnego jednorącz linki na bramie:
1-25
2-25
3-20
4-20
5-20

Radzę dobrze się zastanowić czy dacie rade zrobić powyższy trening, przeznaczony jest raczej dla prawdziwych twardzieli. Gwarantuję, że po tego typu treningu  bicepsy będą rosnąć w szokującym tempie .
 
 
Tagi Trening kulturystyczny Kulturystyka Trening na bicepsy trenowanie bicepsów

Skomentuj artykuł Masakrowanie bicepsów

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Masakrowanie bicepsów

Mocarne kotwice Kulturystyka 2010-03-23
Jaka część ciała, kiedy jest silnie rozbudowana, przypomina kotwicę? Oczywiście łydka. To dość specyficzny mięsień i stopień jej rozwoju decyduje o...
Nogi ze stali Kulturystyka 2010-03-23
W tym artykule zaprezentuję wymagający trening na nogi, o których wielu kulturystów zapomina. Gdy wchodzisz na siłownię widzisz wokoło gości z...
Trenuj brzuch! Kulturystyka 2010-03-23
Nie od dziś wiadomo, iż zwieńczeniem atletycznej sylwetki jest dobrze wyrzeźbiony brzuch. Każdy z ćwiczących dobrze zdaje sobie z tego sprawę....
Trening przedramion Kulturystyka 2010-03-23
Któregoś razu dobrze wszystkim znana ikona kulturystyki – Arnold Schwarzenegger – została poproszona przez swojego kolegę o ocenę jego...
Ćwiczenia na większy obwód Kulturystyka 2010-03-23
Artykuł kieruję do osób, które chcą zwiększyć obwód ramion. Poniżej prezentuję trening, dzięki któremu będziecie mogli dodać po kilka centymetrów...
Dania kulturysty Kulturystyka 2010-03-23
Przedstawiam Wam przepisy na zdrowe posiłki kulturystyczne, które pozwolą zwiększyć masę i zachować dobre poczucie. Ich nieodzowną zaletą jest...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl