Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Aktualności Piłka nożna Formuła 1 Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Trening Kulturysty Trening na powietrzu Trening na siłowni i w domu Masa mięśniowa Strong Man Suplementy Dieta Kulturysty Inne sporty Galeria zdjęć Lifestyle Turystyka UltraFit Słownik Imprezy Sportowe MŚ Brazylia 2014 Euro 2012
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

Trening Kulturysty Trening na powietrzu

Masa mięśni naramiennych, wyciskanie z uchwytami liny

Trening na powietrzu 2008-07-21

KULTURYSTYKA - ĆWICZENIA NA POWIETRZU


Nie ukrywam, że po opanowaniu techniki niniejszego ćwiczenia jest ono stosunkowo lekkie, ale dzięki zastosowaniu kontrolowanych wolnych ruchów negatywnych dostatecznie zmęczymy mięsnie naramienne.

Przystępujemy do jego wykonania następująco:

- linę mocujemy na wysokości klatki piersiowej i stajemy tyłem do miejsca jej zaczepienia,
- zapewniamy stopom pewne podparcie (dołek w ziemi, etc.)
- w zależności od kąta, pod jakim się pochylimy ćwiczenie będzie łatwiejsze bądź trudniejsze,
- prostujemy ramiona i wyciągamy je nad głowę (zgodnie z osią nóg i tułowia),
- ramiona uginamy do momentu mocnego rozciągnięcia mięśni naramiennych,
- linki prowadzimy nad ramionami tak, aby w miarę wyprostu ramion ciało powracało do pionu,
- prostujemy ramiona jednak bez blokowania ich w stawach łokciowych w górze ruchu,
- wykonujemy minimum 10-12 powtórzeń,
- po odpoczynku ćwiczenie powtarzamy.







www.trec.com.pl
Tagi Kulturystyka Ćwiczenia na ramiona Trening ramion Masa mięśni naramiennych Wyciskanie

Skomentuj artykuł Masa mięśni naramiennych, wyciskanie z uchwytami liny

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Masa mięśni naramiennych, wyciskanie z uchwytami liny

Armaty - trening na biceps i triceps Kulturystyka 2010-01-11
Każdy ćwiczący pragnie mieć duże ręce, ładny, pękaty biceps oraz tricepsy w kształcie podkowy. Jednak żeby ręce budziły respekt, oprócz ładnej...
Masa i siła mięśni klatki, pompki z nogami na podwyższeniu Trening na powietrzu 2008-07-21
Ponieważ to popularne ćwiczenie jest ogólnie znane, ograniczę się tylko do przypomnienia, że jak każde inne wymaga odpowiedniego skupienia i...
Masa i siła mięśni klatki, mięśni naramiennych pompki z wykorzystaniem uchwytów liny Trening na powietrzu 2008-07-21
Teraz zajmijmy się jeszcze mięśniami naramiennymi. Tutaj też przedstawię dwie wersje, jedną pomagającym poprawić wytrzymałość i dynamikę, drugie...
Masa i siła mięśni klatki, pompki z wykorzystaniem uchwytów liny Trening na powietrzu 2008-07-21
Po raz kolejny wykorzystamy naszą linę, którą ponownie trzeba zamontować na wysokości klatki piersiowej lub na wysokości dwukrotnie większej niż...
Wytrzymałość i dynamika, wypchnięcie z rzutem ciężarka przed siebie Trening na powietrzu 2008-07-21
Przystępując do tego ćwiczenia powinniście mieć już dobrze rozgrzaną obręcz barkową i plecy. Pozostaje tylko wykonać kilka ruchów bez obciążenia,...
Masa mięśni naramiennych, wyciskanie z uchwytami liny Trening na powietrzu 2008-07-21
Nie ukrywam, że po opanowaniu techniki niniejszego ćwiczenia jest ono stosunkowo lekkie, ale dzięki zastosowaniu kontrolowanych wolnych ruchów...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl