Kros

• trucht około 7 minut,


• w truchcie naprzemianstronne krążenie kończyn górnych w przód a następnie w tył,


• podskoki z naprzemianstronny wymachem kończyn górnych przodem w górę,


• bieg z uderzaniem piętami o pośladki,


• bieg z wysokim unoszeniem kolan,


• stojąc w rozkroku skłony tułowia w przód z pogłębianiem, w marszu skręty tułowia


• przebieżki żywe na odcinkach od 60 do 80 metrów (2 – 3 razy),


• w oparciu rękami o drzewo wymachy nóg w płaszczyźnie czołowej i strzałkowej,


• w przysiadzie podpartym i w zakroku jednonóż, podskokami zmiana nóg,


• trucht.

• bieg po terenie równym,


• bieg po piasku lub po błocie,


• bieg pod górę,


• bieg z góry,


• bieg zygzakiem.