Chciałabyś znów wyglądać jak dawniej i mieć płaski brzuch już na zawsze? Zatem nie wracaj do obfitego dawnego jadłospisu. Zrezygnuj z kawy, tłustych dań oraz fast foodów. Jedz codziennie dużo owoców i warzyw. Dzięki...

Dla każdego, kto troszczy się o swoje zdrowie, prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi oraz chce zachować równowagę wodno-elektolitową w swoim organizmie. Zalecana jest szczególnie dla osób z nadciśnieniem tętniczym,...

Niedobór żelaza jest częstym zjawiskiem towarzyszącym osobom chcącym zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Zbyt drastyczne diety prowadzą do wyniszczenia organizmu i niedoborów białkowych. W tych przypadkach idealna jest...

Aby cieszyć się długo pełnią zdrowia ważna jest nie tylko nasza kondycja fizyczna, psychiczna, ale również stan odżywienia naszego organizmu. To co spożywamy i w jakiej ilości wpływa na prace całego naszego organizmu....

Chcesz długo cieszyć się pełnią zdrowia? To proste! Wystarczy, że będziesz trzymał/a się kilku prostych zasad. Instytut Żywności i Żywienia sformułował dziesięć podstawowych zasad: 1. Dbaj o różnorodność...

Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, wpływają na prawidłowy stan skóry i narządów wewnętrznych. Jednakże należy je spożywać w mniejszych ilościach z uwagi na to, że większość...

Mięso to produkt bogaty w pełnowartościowe białko, łatwo przyswajalne żelazo oraz witaminy z grupy B, szczególnie B1,B12, PP. Wybieraj chude gatunki mięs (kurczak,indyk, baranina) możesz też zastępować je roślinami...

Mleko i przetwory mleczne są nie tylko głównym źródłem wapnia w diecie, ale dostarczają również białka o wysokiej wartości biologicznej oraz witamin z grupy B, a także A i D. Zaleca się spożywanie produktów o...

Są źródłem wielu witamin i związków mineralnych oraz błonnika. Na ogół owoce zawierają osiemdziesiąt - dziewięćdziesiąt procent wody. Stanowią również źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, dlatego nie należy...

Warzywa zawierają witaminy, minerały, błonnik, antyutleniacze oraz substancje odżywcze, które są ważne dla zdrowia, odporności i optymalnej wydolności. Dodatkowo są mniej kaloryczne niż owoce, dzięki czemu bez...

Dieta bogata w produkty pełnoziarniste (chleb, płatki zbożowe, ryż, makaron, płatki owsiane, soczewicę) dostarcza energii do pracy całego organizmu. Produkty te dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego...