KATEGORIE Kulturystyka

Dania kulturysty

Kulturystyka 2010-03-23

Przedstawiam Wam przepisy na zdrowe posiłki kulturystyczne, które pozwolą zwiększyć masę i zachować dobre poczucie. Ich nieodzowną zaletą jest ponadto ich smak. A przecież połączenie: pożywne, smaczne, zdrowe jest najlepszym, jakie można sobie wyobrazić...

Przepis na piersi z kurczaka w sosie pesto z makaronem:

- ok. 300g piersi z kurczaka
- 3 papryki (czerwona, zielona, żółta)
- 2duże czerwone cebule
- słoiczek zielonego pesto na bazie oliwy z oliwek
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 150 g makaronu razowego
- pieprz, sól (sól można zastąpić ziołami)

Piersi z kurczaka i paprykę kroimy w paski, cebule w talarki. Piersi solimy i pieprzymy , układamy w naczyniu żaroodpornym natartym oliwą z oliwek, następnie dodajemy paprykę oraz cebulę i pieczemy przez ok. 25 min w temperaturze 220 stopni.
Po upieczeniu wyjmujemy całość i zalewamy pesto, następnie dokładnie mieszamy, dodajemy całość do makaronu i mamy pyszny zdrowy posiłek.

Kolejnym przepisem na zdrowy smaczny posiłek jest przepis na omlet z owsianką i owocami:

- 5 całych jajka
- 100 g owsianki
- 120g bakalii
- 45g dżemu bez cukru
- 20g masła orzechowego bez cukru
- pół miarki odżywki wysokobiałkowej ok. 20g
- cynamon , kakao do smaku

Jajka rozbijamy, dodajemy owsiankę, bakalie, odżywkę białkową oraz cynamon do smaku. Całość mieszamy na jednolitą masą. Wszystko wylewamy na patelnię i smażymy.
Po usmażeniu smarujemy masłem orzechowym i dżemem .

Powyższe przepisy na kulturystyczne posiłki są bardzo proste do wykonania i przygotowanie zabiera niewiele czasu. A do tego są jeszcze bardzo smaczne.
Omlet może być podawany jako pierwszy lub drugi posiłek w ciągu dnia – jest bardzo pożywny, zawiera bardzo wartościowe białka (albumina).
Przepis na piersi z kurczaka może posłużyć na posiłek przed lub potreningowy. Możemy także wykorzystać go w obu tych wariantach, tyle że porcje zwiększamy wtedy dwukrotnie.

Do każdego posiłku polecam wypicie dwóch szklanek wody .

Tagi	Kulturystyka dieta kulturysty posiłek dla kulturysty

Skomentuj artykuł Dania kulturysty

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

DIETA. Dania kulturysty. ***** ~Berndetta KIM, W-wa 2012-01-08 20:30:27

DIETA. SPOŻYWAMY PRODUKTY NATURALNE. SAMO ZDROWIE. ♥♥♥♥♥

44.TEMAT.
MOTTO: Poziom cukru powinien być, w normie i na DŁUUUUGO !! *****

W TRAKCIE WYSIŁKU FIZYCZNEGO, CO OCZYWISTE POZIOM GLUKOZY WE KRWI SPADA:
Glukoza jest bowiem potrzebna…

skomentuj wypowiedź

Zobacz podobne artykuły do Dania kulturysty

Mocarne kotwice Kulturystyka 2010-03-23

Jaka część ciała, kiedy jest silnie rozbudowana, przypomina kotwicę? Oczywiście łydka. To dość specyficzny mięsień i stopień jej rozwoju decyduje o...

Nogi ze stali Kulturystyka 2010-03-23

W tym artykule zaprezentuję wymagający trening na nogi, o których wielu kulturystów zapomina. Gdy wchodzisz na siłownię widzisz wokoło gości z...

Trenuj brzuch! Kulturystyka 2010-03-23

Nie od dziś wiadomo, iż zwieńczeniem atletycznej sylwetki jest dobrze wyrzeźbiony brzuch. Każdy z ćwiczących dobrze zdaje sobie z tego sprawę....

Trening przedramion Kulturystyka 2010-03-23

Któregoś razu dobrze wszystkim znana ikona kulturystyki – Arnold Schwarzenegger – została poproszona przez swojego kolegę o ocenę jego...

Ćwiczenia na większy obwód Kulturystyka 2010-03-23

Artykuł kieruję do osób, które chcą zwiększyć obwód ramion. Poniżej prezentuję trening, dzięki któremu będziecie mogli dodać po kilka centymetrów...

Dania kulturysty Kulturystyka 2010-03-23

Przedstawiam Wam przepisy na zdrowe posiłki kulturystyczne, które pozwolą zwiększyć masę i zachować dobre poczucie. Ich nieodzowną zaletą jest...

Najnowsze artykuły

Mocarne kotwice

Jaka część ciała, kiedy jest silnie rozbudowana, przypomina kotwicę? Oczywiście łydka. To dość specyficzny mięsień i stopień jej rozwoju decyduje o...