Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Aktualności Piłka nożna Formuła 1 Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Inne sporty Galeria zdjęć Lifestyle Turystyka UltraFit Zdrowie Uroda Odchudzanie Diety na odchudzanie Ćwiczenia na odchudzanie Preparaty na odchudzanie Diety Kulinaria Moda na sportowo Fitness Ciekawostki Słownik Imprezy Sportowe MŚ Brazylia 2014 Euro 2012
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

Odchudzanie Ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia w wannie

Ćwiczenia na odchudzanie 2009-05-01
Chcesz wyglądać ładnie i mieć super figurę? Nawet jeżeli nie masz czasu chodzić na fitness to możesz wykonywać ćwiczenia podczas kąpieli w wannie. Są one bardzo proste a przy tym pomagają ujędrnić ciało.

Ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki
- Usiądź wygodnie w wannie i zegnij nogi w kolanach,

- Stopy trzymamy prosto na dnie wanny,

- Dłońmi obu rąk obejmij kolana i powoli unosimy ugięte nogi w kierunku piersi,

- Stopy cały czas trzymamy na dnie wanny,

- W tej pozycji trzymamy kilka sekund i powracamy do pozycji wyjściowej,

- Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy,

Ćwiczenie na płaski brzuch
- Usiądź w wannie z ugiętymi nogami,

- Odchylamy się do tyłu, dłonie muszą być oparte na udach,

- Brzuch musi być wciągnięty,

- Ugięte nogi unosimy do góry na wysokości 5 cm,

- Trzymamy w takiej pozycji kilka sekund i powracamy do pozycji wyjściowej,

- Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy,

Ćwiczenie na wąską talie
- Siedząc w wannie usiądź na pietach,

- Plecy muszą być wyprostowane,

- Ręce krzyżujemy i unosimy nad głowę,

- Górą część tułowia skręcamy raz w lewą, raz w prawą stronę, po 20 razy w każdą,

- Pamiętamy aby biodra były cały czas nieruchomo,

- Odpocznij chwilkę i wykonaj jeszcze 4 serie ćwiczeń,


Beata Brzóska
UltraSport.pl
Tagi Trening odchudzanie Ćwiczenie na zgrabne nogi Ćwiczenie na płaski brzuch ćwiczenia ćwiczenia w wannie ćwiczenie na wąską talie

Skomentuj artykuł Ćwiczenia w wannie

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Ćwiczenia w wannie

Ćwiczenia na ładną pupę Ćwiczenia na odchudzanie 2012-05-16
Pupa jest to jedna z najbardziej atrakcyjnych części kobiecego ciała, dlatego też powinno się o nią zadbać. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, które...
Ćwiczenia dla 40-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-16
Prowadzisz siedzący tryb życia i narzekasz na bóle kręgosłupa. W tym przypadku odpowiednie dla Ciebie będą ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i...
Ćwiczenia dla 30-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-14
W tym wieku przemiana materii zaczyna się spowalniać, dlatego też najlepszymi ćwiczeniami dla Ciebie będą ćwiczenia aerobowe, a także te, które...
Ćwiczenia dla 20-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-13
Masz piękne zdrowe, jędrne ciało, żadnych rozstępów i celulitu. Twoim celem jest utrzymać atrakcyjny wygląd? Mamy dla ciebie kilka ćwiczeń...
Rower - pozbyj się zbędnych kilogramów Ćwiczenia na odchudzanie 2012-03-08
Jazda na rowerze sprawia nie tylko wiele przyjemności, ale także pobudza krążenie! Wiosną jazda na rowerze pomoże Ci w zniwelowaniu tkanki...
Pływanie rzeźbi nasze ciało! Ćwiczenia na odchudzanie 2012-03-07
Pływanie nie tylko poprawia samopoczucie ale także rzeźbi mięśnie ud, łydek i brzucha. Czy wiesz że dzięki pływaniu przez jedną godzinę tracisz...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl