Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Aktualności Piłka nożna Formuła 1 Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Inne sporty Galeria zdjęć Lifestyle Turystyka UltraFit Zdrowie Uroda Odchudzanie Diety na odchudzanie Ćwiczenia na odchudzanie Preparaty na odchudzanie Diety Kulinaria Moda na sportowo Fitness Ciekawostki Słownik Imprezy Sportowe MŚ Brazylia 2014 Euro 2012
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

Odchudzanie Ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia w basenie

Ćwiczenia na odchudzanie 2009-04-06
Chciałabyś mieć piękną sylwetkę, smukłe biodra, uda i łydki - woda zdziała wszystko wymasuje i wymodeluje twoje ciało. Wystarczy, że będziesz chodziła na basen raz w tygodniu i wykonywała odpowiednie ćwiczenia według naszej rozpiski.

1 ćwiczenie
- Opieramy się o brzeg basenu jedną ręką, natomiast drugą kładziemy na biodro,

- Wyprostowaną nogę unosimy w bok do wysokości talii i puszczamy ją,

- Powtórz to ćwiczenie 10 razy, następnie zrób to samo z drugą nogą i wykonaj też 10 wymachów w drugą stronę,


2 ćwiczenie
- Trzymamy się krawędzi basenu obiema rękoma,

- Stopy muszą być złączone i opieramy je na ścianie basenu,

- Uginamy rytmicznie nogi w kolanach a następnie prostujemy jak najmocniej potrafisz,

- Ćwiczenie należy wykonać 10 razy,


3 ćwiczenie
- Siadamy na płytkiej przestrzeni basenu najlepiej na schodkach prowadzących do niego i podpieramy się rękoma,

- Unosimy wyprostowane nogi i je naprzemiennie krzyżujemy jakbyście robiły nożyce,

- Ćwiczenie należy powtórzyć 20 razy,

4 ćwiczenie
- Stajemy w wodzie, która sięga do bioder,

- Przez minutę w wodzie rozpoczynamy bieg w miejscu i unosimy nogi w kolanach jak najwyżej potrafimy,

- Ćwiczenie wykonujemy 5 razy,






Beata Brzóska
UltraSport.pl
Tagi Kondycja Pływanie cellulitis ćwiczenia ćwiczenia w basenie smukłe uda smukłe łydki piękna sylwetka zgrabne nogi basen skóra bez cellulitu

Skomentuj artykuł Ćwiczenia w basenie

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Ćwiczenia w basenie

Ćwiczenia na ładną pupę Ćwiczenia na odchudzanie 2012-05-16
Pupa jest to jedna z najbardziej atrakcyjnych części kobiecego ciała, dlatego też powinno się o nią zadbać. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, które...
Ćwiczenia dla 40-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-16
Prowadzisz siedzący tryb życia i narzekasz na bóle kręgosłupa. W tym przypadku odpowiednie dla Ciebie będą ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i...
Ćwiczenia dla 30-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-14
W tym wieku przemiana materii zaczyna się spowalniać, dlatego też najlepszymi ćwiczeniami dla Ciebie będą ćwiczenia aerobowe, a także te, które...
Ćwiczenia dla 20-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-13
Masz piękne zdrowe, jędrne ciało, żadnych rozstępów i celulitu. Twoim celem jest utrzymać atrakcyjny wygląd? Mamy dla ciebie kilka ćwiczeń...
Rower - pozbyj się zbędnych kilogramów Ćwiczenia na odchudzanie 2012-03-08
Jazda na rowerze sprawia nie tylko wiele przyjemności, ale także pobudza krążenie! Wiosną jazda na rowerze pomoże Ci w zniwelowaniu tkanki...
Pływanie rzeźbi nasze ciało! Ćwiczenia na odchudzanie 2012-03-07
Pływanie nie tylko poprawia samopoczucie ale także rzeźbi mięśnie ud, łydek i brzucha. Czy wiesz że dzięki pływaniu przez jedną godzinę tracisz...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl