Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Aktualności Piłka nożna Formuła 1 Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Inne sporty Galeria zdjęć Lifestyle Turystyka UltraFit Zdrowie Uroda Odchudzanie Diety na odchudzanie Ćwiczenia na odchudzanie Preparaty na odchudzanie Diety Kulinaria Moda na sportowo Fitness Ciekawostki Słownik Imprezy Sportowe MŚ Brazylia 2014 Euro 2012
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

Odchudzanie Ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia na skakance

Ćwiczenia na odchudzanie 2010-08-12
Odchudzanie - Ćwiczenia

Skakanie na skakance to doskonały sposób na nie tylko rewelacyjną kondycję, ale także na zgrabne i jędrne uda oraz pośladki. Systematyczne ćwiczenie na skakance pomoże szybko pozbyć się zbędnego cellulitu i zbędnych kalorii, umodeluje mięśnie nóg oraz przywróci doskonałą kondycje.


Rozgrzewka:

Rozgrzewka powinna rozpocząć się od wolnego skakania na skakance i powinna trwać około dziesięciu minut. W tym czasie należy wykonywać bardzo niskie, szybkie skoki (na palcach, a nie na całych stopach,). Podczas wykonywania skoków brzuch powinien być wciągnięty, barki cofnięte. Łokcie należy trzymać jak najbliżej ciała.


Ćwiczenia:

- Ćwiczenia należy zacząć od dziesięciu bardzo wolnych skoków, po czym wykonać dziesięć bardzo szybkich skoków. Powtórzyć piętnaście razy.

- Kolejnym ćwiczeniem jest skok z krzyżowaniem rąk. Gdy linka obróci się drugi raz wówczas należy skrzyżować ręce i wykonać skok. Ćwiczenie wykonywać na przemian dwadzieścia razy, chwilę odpocząć i ponownie wykonać dwadzieścia powtórzeń.

- Następnym ćwiczeniem jest skakanie na jednej nodze. W tym przypadku należy ugiąć jedną nogę w kolanie i wykonać skok, a przy obrocie skakanki zmienić nogę. Wykonać w tym ćwiczeniu trzy serie po czterdzieści podskoków.

By osiągnąć oczekiwane rezultaty, ćwiczenia te trzeba wykonywać systematycznie, najlepiej trzy razy w ciągu tygodnia. Po takich treningach twoje ciało stanie się bardziej sprężyste, gibkie, spalisz zbędne kalorie. Ponadto wzmocnią się twoje mięśnie łydek, ud i pośladków, oraz poprawisz krążenie i wzmocnisz stawy.

Skakanie na skakance powinno odbywać się na stabilnym bardziej miękkim i płaskim podłożu.


Beata Brzóska
Tagi Spalanie tłuszczu Kondycja Cellulit odchudzanie krążenie Skakanka trening na skakance ćwiczenia na skakance rozgrzewka stawy mięśnie nóg

Skomentuj artykuł Ćwiczenia na skakance

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

  Re: Ćwiczenia na skakance ~maya85 2009-08-13 18:53:26
od tygodnia skaczę na skakance i widzę efekty. Przede wszystkim poprawiła się moja kondycja i zmniejszył się cellulit :)
  Re: Re: Ćwiczenia na skakance ~Rocky 2010-01-20 21:57:49
naprawde juz po tygodniu wow !! Napewno sprobuje mam nadzieje ze u mnie tez zadziala zycze wytrwalosci..
  Re: Re: Re: Ćwiczenia na skakance ~ania 2012-03-07 13:27:12
10kilo mniej w ciagu pol roku u mnie
  Re: Re: Ćwiczenia na skakance ~RYSZARDA WIECKA 2011-02-25 14:51:28
RYSZARDA WIECKA
LUBAŃ 50
83-422 NOWY BARKOCZYN
5868831
  Re: Ćwiczenia na skakance ~marta 2010-06-16 12:24:01
hej kobietki ja skacze już jakieś 5 dni po 30minut dziennie i też zauważyłam duże zmiany, moje uda zrobiły się smuklejsze, co prawda jeszcze widoczny jest ten okropny celulit ale jeszcze wszystko przede mną mam nadzieje że wytrzymam w postanowieniu i się nie poddam. powodzenia
  Re: Ćwiczenia na skakance ~kaya 2010-09-10 11:59:03
zgadzam się
  Re: Re: Ćwiczenia na skakance ~blooRegardKasiek 2011-01-17 17:52:13
ja dopiero zaczynam ćwiczenia ze skakanką. na celu mam spalenie jak największej ilości tłuszczu. czy z brzucha też ten tłuszcz schodzi? bo mam go dość dużo :)
  Re: Ćwiczenia na skakance ~Luiza 2011-04-17 23:03:00
Witajcie. Ja skacze od roku i uwielbiam to! Czy znacie jakies kluby w Warszawie milosnikow skakania?Pozdrawiam
  Re: Ćwiczenia na skakance ~Kosiewicz 2011-07-07 19:28:09
Mi pomaga regularna masturbacja. Cellulit z przedramion schodzi lepiej niż przy pomocy skakanki.
  Re: Re: Ćwiczenia na skakance ~ana 2013-03-04 23:23:43
jesteś debilem
  Re: Ćwiczenia na skakance ~basiunia 2012-01-18 16:24:12
Czy w jakiś sposób pomogło to Wam spalić tzn "boczki" ?
  Re: Re: Ćwiczenia na skakance ~ania 2012-03-07 13:26:22
tak
  Re: Re: Ćwiczenia na skakance ~koso 2012-11-26 21:49:23
Tak jak sie spuscisz na boczek to go spalisz.

Zobacz podobne artykuły do Ćwiczenia na skakance

Ćwiczenia na ładną pupę Ćwiczenia na odchudzanie 2012-05-16
Pupa jest to jedna z najbardziej atrakcyjnych części kobiecego ciała, dlatego też powinno się o nią zadbać. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, które...
Ćwiczenia dla 40-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-16
Prowadzisz siedzący tryb życia i narzekasz na bóle kręgosłupa. W tym przypadku odpowiednie dla Ciebie będą ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i...
Ćwiczenia dla 30-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-14
W tym wieku przemiana materii zaczyna się spowalniać, dlatego też najlepszymi ćwiczeniami dla Ciebie będą ćwiczenia aerobowe, a także te, które...
Ćwiczenia dla 20-latek Ćwiczenia na odchudzanie 2012-04-13
Masz piękne zdrowe, jędrne ciało, żadnych rozstępów i celulitu. Twoim celem jest utrzymać atrakcyjny wygląd? Mamy dla ciebie kilka ćwiczeń...
Rower - pozbyj się zbędnych kilogramów Ćwiczenia na odchudzanie 2012-03-08
Jazda na rowerze sprawia nie tylko wiele przyjemności, ale także pobudza krążenie! Wiosną jazda na rowerze pomoże Ci w zniwelowaniu tkanki...
Pływanie rzeźbi nasze ciało! Ćwiczenia na odchudzanie 2012-03-07
Pływanie nie tylko poprawia samopoczucie ale także rzeźbi mięśnie ud, łydek i brzucha. Czy wiesz że dzięki pływaniu przez jedną godzinę tracisz...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl