Co to jest Stres ?
Ciekawostki
2007-10-12
Stres jest niezbędny do życia w środowisku które nas otacza, jednak zbyt długotrwałe i silne napięcie psychiczne może powodować szereg niekorzystnych następstw, szczególnie w układzie sercowo-naczyniowym. Stres m.in. przyczynia się do wzrostu ciśnienia krwi, czego następstwem mogą być choroba niedokrwienna serca, zawał, udary mózgu lub choroby nerek.
 Nadmierny stres często towarzyszy ludziom sukcesu, pracoholikom i osobom żyjącym w dużym napięciu. Nieustannej pogoni za karierą towarzyszy poczucie presji czasu, pośpiech, trudności z relaksacją, nawarstwianie się negatywnych emocji, poczucie nieustannych wymagań stawianych przez otoczenie, itp.
Wiele badań podkreśla także rolę czynników osobowości w rozwoju nadciśnienia i choroby wieńcowej. Najczęściej wymienia się reakcje emocjonalne ( depresja, lęki, napięcie psychiczne), brak satysfakcji życiowej, poczucie niższej wartości oraz pesymizm życiowy.
Umiejętność radzenia sobie ze stresem stanowi jeden z najważniejszych czynników prewencyjnych w chorobach serca i układu krążenia.
W programie walki ze stresem należy uświadomić sobie, że człowiek jest nie tylko jednostką społeczną, ale także biologiczną, dlatego wszystkie potrzeby organizmu muszą być respektowane. Każdego dnia, powinien być więc poświecony czas nie tylko na pracę i wykonywanie codziennych czynności, ale także sen oraz czynny i bierny odpoczynek.
Osłabienie napięć, poprawę nastroju oraz pozytywne myślenie można osiągnąć dzięki przestrzeganiu kilku prostych zasad:
- Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu - to podstawa regeneracji systemu nerwowego. Sen powinien trwać ok. 7- 8 godzin i najlepiej gdy rozpoczyna się przed północą.
- W czasie dnia, gdy czujesz się senny zrób sobie kilkunastominutową drzemkę
- Nagromadzone emocje najlepiej rozładować poprzez wysiłek fizyczny. Warto więc codziennie wybrać się na spacer, pobiegać lub pojeździć na rowerze
- Warto mieć jakieś hobby. Zajmowanie się czymś co sprawia przyjemność poprawia nastrój i daje uczucie zadowolenia
- Spróbuj technik relaksacyjnych (medytacja)
- Częściej się uśmiechaj. Uśmiech rozjaśnia twarz, redukuje napięcie i nastawia optymistycznie do życia
- Unikaj hałasu. Pamiętaj, że spokoju najlepiej szukać w ciszy
- Codziennie staraj się zaplanować swój dzień. Chaos wyzwala pośpiech i napięcie nerwowe. Dobre rozplanowanie obowiązków pomoże uniknąć spiętrzenia zbyt wielu zajęć w krótkim terminie
- Nie zaniedbuj życia intymnego. Seks sprzyja rozluźnieniu i łagodzeniu napięć
- Zadawaj się z ludźmi pozytywnie nastawionymi do życia. Unikaj pesymistów, głośnych i napastliwych - są prawdziwą udręką ducha.
- Zasięgaj rady u ludzi sukcesu, a nie słuchaj nieudaczników
- Doceniaj siebie i skoncentruj się na swoich zaletach. Masz ich więcej niż myślisz
- Używaj słów optymistycznych i radosnych, unikaj zaś tych kojarzących się z porażką, zmartwieniem i rzeczami niemiłymi
- Dbaj o swój wygląd
- Nawiązuj nowe znajomości i przyjaźnie, bądź zawsze życzliwy i uprzejmy
- Naucz się mówić "nie".
- Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały!
|
Odzież
Sprzęt sportowy
Sprzęt turystyczny
Akcesoria
Inne
Sklepy sportowe
Sklepy internetowe
Producenci sprzętu
Dystrybutorzy sprzętu
Wypożyczalnie
Noclegi
Obiekty sportowe
Kluby sportowe
Szkoły, Instruktorzy
Biura podróży
Ośrodki wypoczynkowe
Pozostałe...
