Wizytówki firm Ogłoszenia / komis Forum UltraSport.pl
 
Strona główna Piłka nożna Siatkówka Koszykówka Formuła 1 Sporty Zimowe Tenis Żużel Sporty walki Inne sporty Lifestyle
Ultrasport poleca
Mistrzostwa Świata RPA 2010 Aktualności Piłka nożna Formuła 1 Siatkówka Koszykówka Sporty zimowe Tenis Żużel Sporty walki Kulturystyka Inne sporty Galeria zdjęć Lifestyle Auto & Moto Sprzęt & Gadżety Kulinaria & Trunki Podróże & Wyzwania Zdrowie Nałogi Walcz z nadwagą Poradnik Medycyna Ciekawostki Seks VIP Hi - Tech Turystyka UltraFit Słownik Imprezy Sportowe MŚ Brazylia 2014 Euro 2012
Baza ogłoszeń
dodaj ogłoszenie do komisu
Odzież Sprzęt sportowy Sprzęt turystyczny Akcesoria Inne
Wyszukaj firmę
Ogólnopolska baza firm
Ogólnopolska baza firm
Sklepy sportowe Sklepy internetowe Producenci sprzętu Dystrybutorzy sprzętu Wypożyczalnie Noclegi Obiekty sportowe Kluby sportowe Szkoły, Instruktorzy Biura podróży Ośrodki wypoczynkowe Pozostałe...

Zdrowie Ciekawostki

Co to jest Stres ?

Ciekawostki 2007-10-12

Stres jest niezbędny do życia w środowisku które nas otacza, jednak zbyt długotrwałe i silne napięcie psychiczne może powodować szereg niekorzystnych następstw, szczególnie w układzie sercowo-naczyniowym. Stres m.in. przyczynia się do wzrostu ciśnienia krwi, czego następstwem mogą być choroba niedokrwienna serca, zawał, udary mózgu lub choroby nerek.

Nadmierny stres często towarzyszy ludziom sukcesu, pracoholikom i osobom żyjącym w dużym napięciu. Nieustannej pogoni za karierą towarzyszy poczucie presji czasu, pośpiech, trudności z relaksacją, nawarstwianie się negatywnych emocji, poczucie nieustannych wymagań stawianych przez otoczenie, itp.

Wiele badań podkreśla także rolę czynników osobowości w rozwoju nadciśnienia i choroby wieńcowej. Najczęściej wymienia się reakcje emocjonalne ( depresja, lęki, napięcie psychiczne), brak satysfakcji życiowej, poczucie niższej wartości oraz pesymizm życiowy.

Umiejętność radzenia sobie ze stresem stanowi jeden z najważniejszych czynników prewencyjnych w chorobach serca i układu krążenia.

W programie walki ze stresem należy uświadomić sobie, że człowiek jest nie tylko jednostką społeczną, ale także biologiczną, dlatego wszystkie potrzeby organizmu muszą być respektowane. Każdego dnia, powinien być więc poświecony czas nie tylko na pracę i wykonywanie codziennych czynności, ale także sen oraz czynny i bierny odpoczynek.

Osłabienie napięć, poprawę nastroju oraz pozytywne myślenie można osiągnąć dzięki przestrzeganiu kilku prostych zasad:
  1. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu - to podstawa regeneracji systemu nerwowego. Sen powinien trwać ok. 7- 8 godzin i najlepiej gdy rozpoczyna się przed północą.
  2. W czasie dnia, gdy czujesz się senny zrób sobie kilkunastominutową drzemkę
  3. Nagromadzone emocje najlepiej rozładować poprzez wysiłek fizyczny. Warto więc codziennie wybrać się na spacer, pobiegać lub pojeździć na rowerze
  4. Warto mieć jakieś hobby. Zajmowanie się czymś co sprawia przyjemność poprawia nastrój i daje uczucie zadowolenia
  5. Spróbuj technik relaksacyjnych (medytacja)
  6. Częściej się uśmiechaj. Uśmiech rozjaśnia twarz, redukuje napięcie i nastawia optymistycznie do życia
  7. Unikaj hałasu. Pamiętaj, że spokoju najlepiej szukać w ciszy
  8. Codziennie staraj się zaplanować swój dzień. Chaos wyzwala pośpiech i napięcie nerwowe. Dobre rozplanowanie obowiązków pomoże uniknąć spiętrzenia zbyt wielu zajęć w krótkim terminie
  9. Nie zaniedbuj życia intymnego. Seks sprzyja rozluźnieniu i łagodzeniu napięć
  10. Zadawaj się z ludźmi pozytywnie nastawionymi do życia. Unikaj pesymistów, głośnych i napastliwych - są prawdziwą udręką ducha.
  11. Zasięgaj rady u ludzi sukcesu, a nie słuchaj nieudaczników
  12. Doceniaj siebie i skoncentruj się na swoich zaletach. Masz ich więcej niż myślisz
  13. Używaj słów optymistycznych i radosnych, unikaj zaś tych kojarzących się z porażką, zmartwieniem i rzeczami niemiłymi
  14. Dbaj o swój wygląd
  15. Nawiązuj nowe znajomości i przyjaźnie, bądź zawsze życzliwy i uprzejmy
  16. Naucz się mówić "nie".
  17. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały!

Tagi Stres Znaczenie stresu Stres a zdrowie Stres Sex Niedokrwienie serca Serce zdrowie

Skomentuj artykuł Co to jest Stres ?

Zarejestruj się Zaloguj się Skomentuj artykuł

Zobacz podobne artykuły do Co to jest Stres ?

Rusza "Fabryka Gwiazd" Ciekawostki 2008-08-22
Już niedługo na antenie telewizji Polsat wystartuje nowy program rozrywkowy pod tytułem "Fabryka Gwiazd" (org. "Star Academy"). Pierwsza edycja...
Ruch to zdrowie Ciekawostki 2007-10-13
Już od ponad pół wieku lekarze sportowi, fizjolodzy i kardiolodzy próbują uświadamiać nam jak wielką rolę odgrywa aktywność fizyczna w umacnianiu...
Co to jest Stres ? Ciekawostki 2007-10-12
Stres jest niezbędny do życia w środowisku które nas otacza, jednak zbyt długotrwałe i silne napięcie psychiczne może powodować szereg...
Zdrowie, ruch i wypoczynek w nordyckim stylu Ciekawostki 2007-09-07
Ruch to zdrowie, a wspólne uprawianie sportów, to doskonała zabawa dla całej rodziny, bez względu na wiek! w takim właśnie duchu odbył się 2...
Kawa - mistyczny napój znany od tysięcy lat Ciekawostki 2007-06-28
Codziennie na świecie wypijanych jest półtora miliarda filiżanek kawy. Jak wielka siła i cudowna moc drzemie w jednym ziarnie, skoro ludzkość...
Akademia Bezpiecznego Żywienia na Taste of Warsaw – Smak Warszawy Ciekawostki 2007-05-21
Jak poznać, że serwowana w restauracji potrawa jest świeża? Jakie są najważniejsze zasady higieny, które trzeba przestrzegać pracując w kuchni? Jak...
Copyright © 2006 Ultrasport.pl Kontakt Ultrasport.pl | Regulamin portalu Ultrasport.pl | Polityka prywatności
Serwery zapewnia yn.pl